Santé

5 astuces pour se sentir bien au quotidien

andré

Le bon déroulement d’une bonne journée dépend de notre bien-être interne comme externe. La façon dont nous recevons et interprétons les stimuli quotidiens est un élément essentiel de l’établissement d’une relation détendue que ce soit à la maison et au travail.

Mais comment palier au fait qu’un jour la même situation nous pousse à perdre patience, et qu’un autre on puisse en rire ? Tout dépend de notre humeur ! Alors, comment se sentir bien au quotidien ? Comment améliorer votre bien-être ? Vous trouverez ci-dessous 5 astuces qui rendront votre bonne humeur perceptible pour attirer le positif.

  1. Bien dormir

Le sommeil est la clé de votre bien-être au quotidien. Après une bonne nuit de sommeil, vous vous sentirez moins nerveux et votre capacité à vous concentrer sur les tâches sera beaucoup plus grande.

Non seulement la qualité mais aussi la durée de votre sommeil est un facteur important. La bonne quantité de sommeil dépend non seulement de l’âge, mais aussi des prédispositions individuelles. Pour les adultes, 7 à 9 heures de sommeil sont recommandées. pour permettre au corps fr se régénérer correctement. Si vous avez des problèmes de sommeil, il vaut la peine de prendre soin d’éléments tels que :

  • Une pièce bien aérée sans lumière, où la température est d’environ 18° C ;
  • Des draps propres ;
  • Éviter la lumière bleue (ordinateur portable, tablette ou téléphone) ;
  • Un matelas confortable et un oreiller correctement sélectionné.

2. Manger équilibré

Une amélioration d’humeur sera rapidement remarquée dès que vous ferez plus attention à votre alimentation. Comment se sentir mieux avec une bonne alimentation ? Il suffit de quelques habitudes simples qui feront de votre journée un apaisement total. Ceux-ci incluent :

  • La consommation régulière de petits repas (toutes les 3-4 heures) ;
  • Une alimentation composée de produits peu transformés ;
  • Ne pas manger juste avant d’aller au lit.

Le choix des ingrédients que nous choisissons pour notre alimentation est très important. Comme on peut le lire en cuisine, les produits riches en vitamines et microéléments ont un grand effet sur le bien-être. Nous vous encourageons à augmenter la quantité de produits tels que les fruits, les légumes, les noix et le poisson. Bien sûr, vous ne pouvez pas oublier de vous offrir un petit plaisir de temps en temps.

3. Bouger quotidiennement

Chaque jour, faites de l’exercice pour offrir plus de souplesse et d’endurance à votre corps. Vous n’avez pas le temps de vous entraîner tous les jours ? Consacrez 10 à 15 minutes à des exercices d’étirement et de respiration. Cela peut suffire à vous sentir mieux.

Créez-vous une occasion d’être plus actif physiquement. Peut-être qu’au lieu d’une voiture, vous pouvez vous rendre au travail à vélo ? Une promenade à pied au lieu de quelques arrêts en transports en commun ? Et si vous passiez de l’utilisation quotidienne d’un ascenseur au profit des escaliers ? Chaque jour, vous avez au moins quelques fois la chance de faire près de 10 000 pas tout au long de la journée.

Un peu d’exercice est aussi un excellent moyen d’améliorer rapidement notre bien-être s’il s’aggrave. Tout cela grâce à l’accélération de la circulation sanguine et à la production d’endorphines lors des mouvements.

4. Se régénérer et s’étirer

Non seulement après l’entraînement, mais aussi après chaque journée, notre corps a besoin de régénération. La base de la régénération est un bon sommeil et une bonne alimentation.

La liste des avantages du roulage est longue : il améliore la fonction musculaire, aide à les étirer, aide à prévenir les blessures, améliore la fermeté de la peau, accélère la circulation sanguine, favorise le transport et l’excrétion des sous-produits métaboliques, nourrit les tissus grâce à leur meilleure hydratation.

Si vous avez une journée difficile et que vous n’avez pas assez de temps pour vous entraîner, une courte séance d’étirements et une bonne manière de donner du repos à votre corps, vous permettant de vous sentir bien à la fin de la journée.

5. Trouver et développer une passion

Si vous n’avez pas encore de passion, assurez-vous d’en trouver une. Cela peut être n’importe quoi, de la philatélie au sport en passant par les réunions dans un club de cinéphiles. Une bonne solution est de partager vos passions avec vos proches et vos amis. Le contact avec une autre personne qui partage les mêmes loisirs et centres d’intérêts que vous, peut être un début ou une fin de journée agréables.

Pourquoi trouver et développer votre passion est-il si important pour notre bien-être ? C’est elle qui nous motive aux activités quotidiennes et donne du sens à toutes les activités citées ci-dessus. Maintenant, vous savez comment vous sentir bien au quotidien, introduisez de petites habitudes dans votre vie quotidienne. Avec peu d’effort, ils feront que le changement de bien-être pour le mieux durera longtemps, et la qualité de votre vie quotidienne s’améliorera considérablement.